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影響你健身成果的壞習(xí)慣

1、難以專注

當(dāng)你進(jìn)入健身房之前，向你自己再確認(rèn)一下你來(lái)健身的目的是什么?是想要擁有一副健美的身體，還是一時(shí)興起的敷衍了事?亦或者你只是向單純地搭訕?如果你是真正來(lái)健身的話，把煩人的手機(jī)鎖進(jìn)衣柜吧，只有專注在你接下來(lái)要做的事上，你才能獲得與之相配的成果。特別是在一些力量訓(xùn)練時(shí)，不集中你的注意力將極大的增加你受傷的幾率。

2、在健身的過(guò)程中偷懶

健身有捷徑嗎?答案是沒(méi)有的。不過(guò)如果你想要偷懶的話，總是會(huì)有機(jī)會(huì)的對(duì)吧?比如動(dòng)作不到位，不進(jìn)行反向的訓(xùn)練等等。運(yùn)動(dòng)是通過(guò)科學(xué)的方法來(lái)刺激、改善你的身體狀況，這一過(guò)程有著其自身的特殊規(guī)律。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)規(guī)避一些動(dòng)作與項(xiàng)目，你在運(yùn)動(dòng)中受傷的也就并不是什么以外的事了，而更長(zhǎng)期的，這樣你的全身肌肉不能得到全面的鍛煉，健美的體型?說(shuō)再見(jiàn)吧。

3、過(guò)于熱情

凡事都有個(gè)限度，健身也不是越頻繁越好。或許你的目標(biāo)只是減肥，而且短期內(nèi)高強(qiáng)度的訓(xùn)練也確實(shí)對(duì)你控制體重有明顯的作用，但這不是長(zhǎng)期的辦法，因?yàn)橹镜目刂菩枰陂L(zhǎng)期通過(guò)飲食與運(yùn)動(dòng)的綜合控制;而對(duì)于力量的訓(xùn)練，肌肉纖維的撕裂后再生長(zhǎng)需要時(shí)間，如果不給予身體一定的恢復(fù)時(shí)間，身體難以恢復(fù)平衡，訓(xùn)練的成果也就無(wú)從談起。

4、強(qiáng)迫自己

人體的體能狀況不是一成不變的，每個(gè)人都有自己的體能的高峰與低谷的時(shí)期。在體能高峰時(shí)適當(dāng)加大自身的訓(xùn)練量或許沒(méi)有問(wèn)題，但在低谷時(shí)還是更多地考慮一下自身的實(shí)際情況吧。有自制力是一件值得羨慕的事，但健身計(jì)劃面對(duì)體能的現(xiàn)實(shí)也需要適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，即使是降低標(biāo)準(zhǔn)也是可以接受的，這是為了保證你不會(huì)受傷，更是為了保護(hù)你健身的積極性。

難以專注在健身的過(guò)程中偷懶過(guò)于熱情強(qiáng)迫自己。