做好這幾件事，幫助孩子擺脫 “暑期綜合征”

暑假過半，孩子的假期計(jì)劃進(jìn)行到哪一步了？

進(jìn)入8月，不同于假期剛開始的興奮鮮，此時的孩子們?nèi)菀字饾u產(chǎn)生倦怠，作業(yè)不寫、計(jì)劃讀的書也不看......這時，家長如果放任下去，孩子容易患上“暑期綜合征”，將很難適應(yīng)開學(xué)的節(jié)奏。

在暑期的后半段里，家長如何指導(dǎo)孩子高質(zhì)量完成暑假計(jì)劃？怎樣遠(yuǎn)離“暑假綜合征”？一起來看看吧——

什么是“暑期綜合征”？

有沒有這樣一種體驗(yàn)，放假越久人就越懶，覺得渾身不舒服，整個人缺乏干勁。“暑假綜合征”并不是一個專業(yè)病種名稱，而是指某些學(xué)生在暑假中表現(xiàn)出情緒低落、心煩意亂、精神懈怠、困倦乏力、食欲不振等癥狀，在新學(xué)期開學(xué)后，則會出現(xiàn)失眠、健忘、走神、起床困難、記憶力減退、理解力下降等癥狀，這些癥狀和之前暑假長期的不良生活習(xí)慣有著密切關(guān)聯(lián)，因而稱之為“暑假綜合征”。

警惕！以下這幾點(diǎn)，看看孩子中了幾招？

1. 作息時間不正常

一到暑假，很多孩子天天睡懶覺，睡到中午才起來，最基本的起居作息一亂，連帶著吃飯、游戲、學(xué)習(xí)都跟著亂。

2.“拖延癥患者”上線

暑期開始時，孩子們雖然有點(diǎn)放飛自我，但因?qū)W校規(guī)律作息的慣性影響，還是會認(rèn)認(rèn)真真地寫暑假作業(yè)。但到了暑假中,期，孩子們開始漸漸松懈下來，“拖延癥”這種小毛病很可能不知不覺地“找”上他們。具體表現(xiàn)則是暑假作業(yè)不按時完成，每天在家只想著吃、喝、玩、樂，把學(xué)習(xí)拋到一旁去等等癥狀。

3. “沉迷”電子產(chǎn)品

孩子每天睡完懶覺起來，就是守在電視機(jī)旁，一看就是幾個小時，看完之后再繼續(xù)玩游戲或者抱著手機(jī)等電子產(chǎn)品不放。

4. 不吃正餐，專門吃零食

愛吃零食是孩子的天性。放假在家，父母管得相對較寬松，孩子自己想吃什么就吃，導(dǎo)致正餐時間吃不下飯。

5. 做事懶散、不積極

孩子成天沒規(guī)矩的我行我素，形成了自己的一套思想觀念：我現(xiàn)在放假在家，有的是時間，這個今天不做，可以推到明天來做。

6. 依賴性增加，不自己做事

平時已經(jīng)養(yǎng)成了“自己的事情自己做”的好習(xí)慣，可一到放假，尤其是在老人照看的情況下，變得事事依賴長輩。

7. 亂發(fā)脾氣

作息紊亂等不良習(xí)慣給孩子帶來的副作用就是脾氣暴漲，家長一旦沒有順著孩子的意愿，孩子就亂發(fā)脾氣。

家長應(yīng)有的三大表現(xiàn)

1. 從思想意識上讓孩子明白暑假任務(wù)的重要性

想要讓孩子明白暑假計(jì)劃的真正意義，光講道理是沒有用的，還需要讓孩子明白為什么要做這些事情，讓他樹立為自己完成任務(wù)和目標(biāo)的想法。

這就很考驗(yàn)家長的教育技巧了，想要讓孩子產(chǎn)生內(nèi)生動力，你就必須用上鼓勵。

當(dāng)你不斷為孩子營造積極的評價氛圍，孩子就會不自覺地提高對自己的要求，這樣你的第一步就做到位了。

2. 在評價上看到孩子的努力

暑假期間，家長一定要去檢查孩子的作業(yè)，一定不能等到快結(jié)束了才想起來孩子暑假作業(yè)有沒有做，可以事先跟孩子約定暑假作業(yè)多久檢查一次，具體檢查哪些作業(yè)。

評價的時候一定要看到孩子的努力，不要光挑孩子的毛病，孩子會覺得自己努力了很久，但卻不被你看到，他會很沮喪，下一階段，孩子的動力就會減弱很多。

3. 接受孩子偶爾的不認(rèn)真

暑假時間那么長，孩子在長時間的作業(yè)過程中也會有偶爾分心的時候，如果孩子有一兩次作業(yè)不認(rèn)真，不要太失望，不要太沮喪，也不要太生氣，你只需要平靜地告訴孩子：“希望下次檢查作業(yè)的時候你會更認(rèn)真一些。”

暑假過半，家長做這幾件事正是時候

科學(xué)作息

相信在暑假初期，家長們已經(jīng)和孩子商量著制作了一份暑期時間表。現(xiàn)在假期進(jìn)行到中間階段，家長們也可以根據(jù)孩子前半段時間的表現(xiàn)適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些更改，讓孩子更高效地度過暑假剩余時間。給孩子一定的自主權(quán)，譬如，對于每天幾點(diǎn)起床，幾點(diǎn)睡覺，要做多長時間的作業(yè)，可以玩多長時間等規(guī)定做相應(yīng)調(diào)整。重點(diǎn)是要合理安排，有所側(cè)重，然后按照暑期作息時間表進(jìn)行具體的實(shí)踐。

在制定計(jì)劃表時，重要的不是時間有多詳細(xì)多具體，而應(yīng)該是實(shí)際的可操作性有多少。父母在和孩子制定計(jì)劃表時，可以將具體的時間換成時間段，從而避免時間的偏差。

需要注意的是，假期時間表一定是孩子認(rèn)可的，而不是家長強(qiáng)加給孩子的，否則孩子一旦脫離了家長的監(jiān)視，就會原形畢露，很難培養(yǎng)出好習(xí)慣。畢竟，很多家長沒有暑假，不可能時時刻刻盯著孩子。

進(jìn)度“充值”

暑假中期，孩子們在完成暑假作業(yè)的問題上普遍會出現(xiàn)諸如作業(yè)拖拉、注意力不集中、答題不規(guī)范等問題。孩子出現(xiàn)這些現(xiàn)象，家長也不要著急。

★ 制定暑假中期作業(yè)計(jì)劃

在與孩子溝通時，明確其充足的休息和娛樂時間，每天保持1到2個小時的學(xué)習(xí)狀態(tài)。同時，家長可以每天定時翻看孩子的作業(yè)進(jìn)展，還可以根據(jù)孩子暑期前半段作業(yè)的完成情況，采取適當(dāng)“獎勵”的方式，并對后期作業(yè)完成計(jì)劃做相應(yīng)修改，在孩子完成作業(yè)后及時表揚(yáng)并兌現(xiàn)承諾。

★ 不要盯著孩子寫作業(yè)

有的家長喜歡盯著孩子寫作業(yè)，一旦發(fā)現(xiàn)有問題，就會一邊幫孩子涂擦，一邊責(zé)怪孩子。其實(shí)，在這種焦慮的氛圍中，孩子很難產(chǎn)生學(xué)習(xí)興趣。尤其是到了暑假中期，孩子正處于學(xué)習(xí)倦怠期，這時候家長的頻繁說教孩子是很難聽進(jìn)去的。

★ 培養(yǎng)孩子專心寫作業(yè)的習(xí)慣

先了解一下孩子的作業(yè)量，自己估計(jì)一個完成時間，然后征詢孩子，如“語文40分鐘能做完嗎？數(shù)學(xué)30分鐘能做完嗎？”共同商討制定目標(biāo)時間。發(fā)現(xiàn)孩子做作業(yè)拖拉，感到必須制止時，可以走到孩子身邊把孩子的注意力拉回到學(xué)習(xí)上。

自主預(yù)習(xí)

在暑假中期抓住預(yù)習(xí)的大好時機(jī)還來得及。

這段時間也需要家長們多多督促孩子，養(yǎng)成自主預(yù)習(xí)的習(xí)慣，才能增強(qiáng)孩子學(xué)習(xí)的主動性，順便為新學(xué)期做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備。

★ 提綱預(yù)習(xí)法

與孩子一起把所預(yù)習(xí)的內(nèi)容列成提綱，提煉概括為有邏輯聯(lián)系的綱要結(jié)構(gòu)，使之層次分明，脈絡(luò)清晰，觀點(diǎn)突出，文字精煉，讓孩子掌握章節(jié)大意和中心思想。

★ 溫故知新預(yù)習(xí)法

在預(yù)習(xí)過程中，一方面要幫助孩子初步理解新知識，歸納新知識的重點(diǎn)，找出疑難問題；另一方面，復(fù)習(xí)、鞏固、補(bǔ)習(xí)與新知識相聯(lián)系的舊知識，聯(lián)系舊知識，學(xué)習(xí)新知識，使知識系統(tǒng)化。

★ 掃除障礙預(yù)習(xí)法

在預(yù)習(xí)過程中引導(dǎo)孩子通過查閱工具書、相關(guān)資料，以及請教他人等方式掃除學(xué)習(xí)障礙。這種課前預(yù)習(xí)方法的特點(diǎn)是具有學(xué)習(xí)的自覺性，孩子能自覺地克服學(xué)習(xí)中所遇到的困難而繼續(xù)前進(jìn)，進(jìn)而養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

在進(jìn)行暑期預(yù)習(xí)時，應(yīng)該教孩子認(rèn)真閱讀課本，找到問題后不僅要標(biāo)上記號，而且要努力解決，尤其對于一般的知識，在預(yù)習(xí)中能自己動手解決的則應(yīng)自行解決。

家務(wù)訓(xùn)練

你的孩子從暑假開始到現(xiàn)在，做過哪些家務(wù)？

有沒有做到“自己的事情自己做”？

如果上面兩個問題的答案都是“否”的話，那可要提高“警惕”了，這說明孩子已經(jīng)偷懶了半個暑假。

接下來這一個月，家長要讓孩子力所能及地做些家務(wù)活，做家務(wù)看似事小，卻是孩子的一次鍛煉機(jī)會。

從暑假中期開始，告訴孩子，起床之后，要自己疊被子，自己的房間要自己定期打掃和收拾，看到爸爸媽媽在做飯的時候要搭把手，這些事情看似小，卻能適時地鍛煉孩子獨(dú)立生活的能力。

給孩子空間，給孩子鼓勵，但不插手，讓孩子自己學(xué)會面對問題解決問題，在家務(wù)中，培養(yǎng)孩子相信自己可以解決問題的勇氣和自信。

多讀好書

很多家庭會在暑假初期選擇帶孩子出去旅游，現(xiàn)在到了暑假中期，進(jìn)入到了集中閱讀的最佳時機(jī)。

家長可以結(jié)合孩子的興趣或老師推薦的書單，選擇一本或幾本好書，讓孩子每天在安靜的環(huán)境中，認(rèn)真進(jìn)行至少 1 小時的有效閱讀。這樣堅(jiān)持到開學(xué)，相信孩子一定會有意想不到的收獲。

家長不用限定孩子必須看經(jīng)典名著，可以先從孩子的興趣入手，只要讓孩子養(yǎng)成閱讀習(xí)慣，能夠靜下心來看書就可以了。同時，父母的言傳身教也很重要，在陪伴孩子的時候不玩手機(jī)，不做“低頭族”，孩子才能遠(yuǎn)離手機(jī)等電子產(chǎn)品，愛上讀書。

親子運(yùn)動

運(yùn)動可以促進(jìn)分泌腎上腺素和多巴胺，喚醒身體，保持心情愉快。趁著開學(xué)前的周末，帶上孩子去體育場打一場羽毛球、網(wǎng)球，或者在公園里開始一場你追我趕的跑步，你很快就能聽見孩子們爽朗的笑聲，你們在運(yùn)動中有了更親密的接觸，眼神也變得更親近，孩子的身體也從彎腰駝背狀變得更加有蓬勃朝氣。

帶著孩子跑起來，跑掉懈怠，跑出快樂。

“假期綜合征”是正常現(xiàn)象

親愛的家長們

幫助孩子一起做好這些事

高效利用好剩余的暑假時間

有效擺脫“暑期綜合征”

為新學(xué)期的學(xué)習(xí)

積蓄充分的力量吧