健康入秋，享受生活
秋氣初來暑未消。近來天氣轉(zhuǎn)變，我們一邊享受著秋季的涼爽，一邊又要同換季的煩惱作斗爭。在夏秋交替之際，同學(xué)們?nèi)绻荒芗皶r調(diào)整狀態(tài)，身體機(jī)能容易變差，此時不僅會感受到常見的秋乏，還容易患上令人困擾的換季綜合征。
那么我們該如何才能健康入秋呢？同學(xué)們快往下看看吧！
一、換季氣候變化
1.溫度方面
由熱轉(zhuǎn)涼，冷空氣侵入且太陽輻射減少，氣溫下降明顯，尤其是日出前后氣溫明顯降低。晝夜溫差加大，早晚秋意明顯，正午卻又像在夏天。
2.濕度方面
由潮濕轉(zhuǎn)干燥，降雨逐漸減少，空氣濕度降低。尤其是在最近的冷空氣影響下，南方上演冷暖兩極反轉(zhuǎn)，氣溫明顯降低。因此，同學(xué)們要經(jīng)常關(guān)注天氣預(yù)報，及時隨氣候變化增減衣物，預(yù)防換季疾病
。
二、常見換季疾病
有一種病叫換季病。夏秋交替時節(jié)，由于溫度和濕度的變化，免疫力較低的同學(xué)們不免被換季病所困擾。早了解才能早預(yù)防，同學(xué)們一起來了解下面幾種常見的換季病吧
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1.腹瀉
秋季是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。換季時節(jié)，冷空氣來襲，容易使人腹部著涼，導(dǎo)致腹瀉。而且由于換季時人體免疫力下降，腸胃脆弱，同學(xué)們飲食如果稍有不慎，也很容易腹瀉。另一方面，由于疫情，同學(xué)們長時間窩在宿舍里，與外界接觸少、缺少活動，情緒、體力受影響，也會導(dǎo)致脾胃功能弱、消化道動力差，造成胃腸功能紊亂。
2.流感
流感也是夏秋換季疾病的主力軍。較大的溫差讓同學(xué)們的身體變得脆弱，流感病毒極易趁機(jī)入侵。同學(xué)們可能會出現(xiàn)鼻塞、流涕、頭痛等癥狀，有時久久難以痊愈。
3.口腔潰瘍
夏秋換季期間口腔潰瘍也會來湊熱鬧。入秋雖然涼爽，但是由于氣候干燥，體內(nèi)虛火上浮，再加上學(xué)業(yè)繁忙，部分同學(xué)受過度疲勞、睡眠不足等其他因素影響，免疫功能紊亂，口腔潰瘍會頻繁發(fā)作。
4.過敏性鼻炎
有些同學(xué)還容易遭受鼻炎的困擾。換季引發(fā)的鼻炎一般情況下是過敏性鼻炎，它是由于受到冷空氣直接刺激而導(dǎo)致出現(xiàn)陣發(fā)性打噴嚏、流鼻涕等癥狀的疾病。出現(xiàn)這些癥狀的同學(xué)，小聯(lián)提醒大家要及時就醫(yī)哦。
5.過敏性皮炎
秋季晝夜溫差大，空氣中水分減少，導(dǎo)致人體皮膚腺的分泌功能下降、皮膚表面皮質(zhì)膜變得不完整，皮膚缺水變薄，更容易受到外界物理、化學(xué)等過敏物的侵犯，出現(xiàn)過敏癥狀。天干物燥，有些同學(xué)會比平時更依賴護(hù)膚品，由于個人膚質(zhì)不同，頻繁涂抹護(hù)膚品可能導(dǎo)致皮膚無法吸收，影響人體皮膚狀態(tài)，從而導(dǎo)致過敏。
三、健康入秋小妙招
面對這么多換季疾病，學(xué)會采取有效的預(yù)防措施很重要。接下來，同學(xué)們一起來學(xué)習(xí)健康入秋的小妙招吧
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1.健康飲食
同學(xué)們在夏秋換季之際不可盲目貼秋膘，切忌頓頓大魚大肉。大家平時不僅要少吃生冷油膩的食物，也要注意飲食均衡，合理搭配肉類和蔬果的攝入量。為避免病從口入，同學(xué)們一定要注意勤洗手，就餐時采用分餐制、公筷制，到食堂吃飯時可自帶餐具，三餐要定時定量。
2.及時補水
夏秋換季時空氣濕度低，皮膚容易干燥起皮。因此，同學(xué)們平時要多喝溫開水，也可以多吃應(yīng)季蔬果來補充水分。
3.注意保暖
俗話說
“一場秋雨一場寒”，秋季氣候多變，同學(xué)們要避免寒涼，注意保暖，早晚出門可以多帶一件外套，根據(jù)溫度變化適時增減衣物，還要注意睡覺時不將腹部和背部暴露在外面。
4.適當(dāng)運動
秋高氣爽的時節(jié)，可是運動的大好時機(jī)。同學(xué)們可以選擇慢跑、散步、跳繩等方式來增強身體素質(zhì)，提高機(jī)體免疫能力。體育鍛煉時，也應(yīng)注意循序漸進(jìn)。
5.保持環(huán)境整潔
良好的衛(wèi)生環(huán)境可是同學(xué)們健康入秋的關(guān)鍵。宿舍要記得常開窗通風(fēng)，每天保持兩到三次的開窗換氣，也要保持床鋪清潔，定期進(jìn)行宿舍大掃除，經(jīng)常使用的物品應(yīng)定期消毒。與此同時，同學(xué)們還要自覺遠(yuǎn)離香煙，避免接觸二手煙。
6.保證充足的睡眠
換季時期人容易犯困，同學(xué)們要調(diào)整好作息，早睡早起，保證充足且高質(zhì)量的睡眠，增強自己的免疫力，盡量不熬夜。
7.保持良好的情緒
夏秋換季的時候，同學(xué)們還需要注意保持積極向上的情緒，如果長期情緒不佳，也會影響身體健康。
8.改善皮膚狀態(tài)
秋季要做好皮膚防護(hù)，注意保濕潤膚，日常避免接觸過敏原，皮膚易過敏的同學(xué)平時應(yīng)避免吃腥發(fā)食物，切忌用熱水燙洗或過度清洗皮膚。一旦出現(xiàn)皮膚過敏的癥狀，千萬不要亂涂藥物，應(yīng)盡快到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療，以免耽誤病情。
9.做好個人防護(hù)
外出時堅持佩戴口罩，盡量避免去人群聚集場所。咳嗽、打噴嚏時，用紙巾、毛巾等遮住口鼻，過后及時洗手，盡量避免用手接觸眼睛、鼻子或口部。宿舍出現(xiàn)流感患者時，要盡量避免和患者近距離接觸。此外，每年接種流感疫苗是預(yù)防流感最有效的手段，大家要注意按時接種流感疫苗。
四、換季好物推薦
1.茶包
適時喝茶不僅可以起到提神醒腦、預(yù)防秋困的作用，還能補氣血，消水腫。
2.保溫水杯
天氣變冷了，不要貪涼，給自己準(zhǔn)備一個保溫杯，多喝溫開水吧
。
3.秋季衣物
天冷添衣，同學(xué)們要及時增購秋季衣物，秋衣秋褲快囤起來吧。
4.補水用品
秋季干燥容易導(dǎo)致皮膚干裂、嘴唇起皮，同學(xué)們要注意補水哦。
以上就是小聯(lián)給大家?guī)淼膿Q季指南，同學(xué)們快快實踐起來吧～讓我們一起健康入秋，以良好的狀態(tài)靜待疫情的結(jié)束，享受秋季的美好
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